עונות המעבר מביאות עימן אתגרים עבור גופנו. שינויי הטמפרטורה, השינויים בלחות,  רוחות וכו'. שינויים אלה גורמים לחולי  השכיחים בעונות המעבר כמו הצטנננות, שפעת ודלקות בדרכי הנשימה. המערכת החיסונית של הגוף מפרישה בזמנים אלה כמות רבה של ליחה וזו מצטברת בדרכי הנשימה ובאף. הצטברות של ליחה "חותרת" באופן חשאי ובלתי נלאה תחת מצב רוחנו, רמת האנרגיה שלנו הריכוז וההכלה הרגשית. עבור מתרגל היוגה תופעה זו מוכרת מכיוון שהנאדיס (ערוצי האנרגיה) המרכזיים בגוף (האידה והפינגלה) מופעלים ומגורים על ידי הנחיריים. אף סתום אומר שערוצים אלה חסומים ומודעות בסיסית יכולה להראות לכל אחד שאף סתום אומר עצבנות רבה יותר, חוסר שקט, קשב נמוך ועוד.

עבור היוגי,  סילוק ליחה הוא אתגר מרכזי. אם אתם חווים הצטננות, קור פנימי, ליחה מוגברת אנו ממליצים על תרגול שיכול לכלול:

1. נטי פוט – ניקוי ניחריים באמצעות מי מלח

2.  קפהלבטי ובהסטריקה – נשימות קצביות מהבטן

3. עצירות נשימה עם וללא אוויר בהתאמה

4. ברכות לשמש קצביות בחדר חמים עד מצב של הזעה

[בשלב הזה הנחיריים כבר יהיו פתוחים]

5. תרגולי נשימה מרגיעים ומאזנים (פראניאמה)

6. הרפיה או מדיטציה

הערות: על התרגול להיות מותאם למצב הפיזי של המתרגל. מומלץ לתרגל תרגול זה עם מורה ליוגה.