שיעורים מוקלטים בודיאו:
לינק לאינדקס נושאים (יומן קורס)>>
- שיעור 1 >>
- שיעור 2 >>
- שיעור 3 >>
- שיעור 4 >>
- שיעור 5 >>
- שיעור 6 >> הדגמות כלב מטה >>
- שיעור 7 >>
- שיעור 8 >>
- שיעור 9 >>
- שיעור 10 >>
- שיעור 11 >>
- שיעור 12 >>
- שיעור 13 >>
- שיעור 14 >>
- שיעור 15 >>
- שיעור 16 >>
- שיעור 17 >>
- שיעור 18 >>
- שיעור 19 >>
- שיעור 20 >>
- שיעור 21 >>
- שיעור 22 >>
- שיעור 23 >>
- שיעור 24 >>
חלק 2:
הקלטות תרגולים לבית:
- תרגול 1 >>
- תרגול 2 >>
- תרגול 3 קצר >> תרגול 3 ארוך >>
- תרגול 4 >>
- תרגול 5 >>
- תרגול 6 >>
- תרגול 7א>> תרגול 7ב>>
- תרגול 8 >>
- תרגול 9 חצי שבוע >> תרגול 9 חצי שני >>
- תרגול 10 >>
- תרגול 11 >>
- תרגול 12 >> תרגול 12 עם קליקים >>
- תרגול 13 >>
- תרגול 14 >>
- תרגול 15 >>
- תרגול 16 מול קיר >>
- תרגול 17 מול כיסא >>
- תרגול 18 מול כיסא >>
- תרגול 19 >>
- תרגול 20 >>
- תרגול 21 >>
תרגילים בוידאו:
ידיים ניצבות>> מספריים>> מתיחת אגודלים>> כנפיים סגורות>> כנפיים פתוחות >> ממטרה>> כלב מטה >> תרגילי צוואר >> תרגילי צד >> נדנדה >> מדרגה >> טריקון קיר סייקל >>
פניה בוואטסאפ